别急！这10件事饭后先别做

饭后走一走，活到九十九~

饭后一支烟，赛过活神仙~

饭后躺一躺，精神长一长~

……

这些饭后经典语句大家听过几句呢？话虽如此~但这个“饭后”并不是指吃完饭后就可以马上去做。饭后10件事，建议你饭后半小时内先别做~

01/不急于吸烟/

的确，香烟中的尼古丁因为饭后血液循环加快而快速进入身体，会有一种轻松愉悦的感觉，但是饭后吸烟的危害比平时大10 倍，烟中的有害成分大量也会被大量吸收，进而损害肝、脑及心血管。最好的办法，就是不当这个“神仙”~

02/不急于饮茶/

茶中含有的大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法被人体吸收，致使食物中的铁质丢失。实在想喝，最好不要喝太多，不要喝太浓。

03/不急于洗澡/

饭后洗澡，会使体表的血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

04/不急于上床睡觉/

饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，因为胃不好的人饭后平躺会容易出现胃酸反流、嗳气。

05/不急于散步运动/

饭后“百步走”，会因运动量增加而影响91精品国产91久久久久水蜜桃对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如~做做家务。

饭后1小时：可以进行快走、慢跑等中等强度的运动，如果发现不舒服，那就再缓一缓再做这些运动。

饭后2小时：这是最佳的运动时间，可以放心进行各种训练。

06/不急于开车/

人在饭后胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。

07/不急于吃水果/

食物进入胃后需要1～2小时才被慢慢排入小肠。餐后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

08/不急于松裤腰带/

饭后放松裤带，会使腹内压下降，这样对91精品国产91久久久久水蜜桃的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就会增加，容易引起胃下垂，出现上腹部不适等消化系统问题。

09/不急于动脑/

饭后血液会重新分布，主要集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦。如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态，则有可能增加心脑血管疾病的发生率，因此必须有所预防。

10/不急于刷牙/

吃饭的过程中，食物、饮料、细菌会一过性的造成牙齿表面软化，无需担心这种软化，给它一点时间，自己就能重新坚固起来。但如果你饭后马上刷牙，牙刷会造成这层软化牙齿的过快磨损。所以，饭后即刻可以漱漱口，清水漱口水均可，刷牙至少要等到饭后半小时以后。

资料| 人卫健康、丁香医生、腾讯较真