处暑到！超简单的养肺方法，学会了冬天少生病

“处，去也，暑期至此而止矣”。处暑代表三伏天的结束，暑期即将消散，天气逐渐变得干燥，如果因为秋燥伤肺，到了冬天很容易感染一些肺部疾病。

 “秋燥、秋咳、秋悲”易伤肺，记住下面的“6个最”，日常随时养肺润肺~

做有氧运动——最减肥的养肺方法

一天中养肺的最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能的同时，还能强身健体，减掉肉肉。

 “蒸一蒸”肺部——最简单的养肺法

平时喜欢用水蒸气“蒸脸”的朋友，不知不觉可能也把肺“蒸了”。

利用吸入水蒸气的方法，也能使肺脏达到“滋润”的效果，防止肺部干燥。

具体方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

叩肺俞穴——最舒服的养肺法

肺俞穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常所产生的理证候，具有一定功效。

肺俞穴位置在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。

喝雪梨红枣百合粥——最好吃的养肺方法

以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、雪梨等。当然，为了益胃生津，可以搭配一些润肺的食材煮粥喝。

可以试试雪梨红枣百合粥。把梨洗净，不用削皮，直接切成块，将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间，然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮，出锅前放一两块冰糖。

梨粥喝起来口感清甜，煮好的梨块吃起来酥软清甜，有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。

除此之外，入秋后还可以多食蜂蜜、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

练练“呬”字诀——最神奇的养肺方法

古代养生功法有6字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，它是一套带动作的呼吸吐纳方法，每一个字都针对一个脏腑有调理的功效，而练习“呬”字诀，可以补肺气。

具体方法：两腿分开与肩同宽，两手在肚脐前逐渐向上抬到乳腺位置，然后立掌夹肘，仰头缩项，使劲往后顶，双手向前慢慢往前推，口说“呬”字。（读音xì同普通话的“戏”，读的时候要深沉地、长长地、不震动地读出来。）

然后，双手外旋，掌心向里，逐渐站起来，双手回到胸部约10厘米。

重复6次，每天2组。“呬”字诀能补益肺气、改善肺功能。      

开怀大笑——最便宜的养肺方法

悲伤忧愁，唉声叹气并不能解决问题，甚至还会引发“碱中毒”。

所谓“笑能宣肺”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，特别是大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理国产在线精品一区二区水蜜桃，使呼吸通畅。

笑一笑不花钱，生病了可是要花钱的呢！

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请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用

资料|健康时报

图片|网络

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